Сколько килограмм в Смите
Тренажер Смита очень популярен среди занятий силовым спортом и культуризмом. Он примечателен тем, что гриф в нем закреплен на металлических направляющих, благодаря чему движение грифа происходит только вертикально или под небольшим наклоном. Новые модификации тренажера Смита используют систему противовесов, которая позволяет уменьшить вес грифа до 10 кг. В данной статье мы расскажем, как узнать вес грифа и штанги в тренажере Смита и для чего нужно выполнять приседания на этом тренажере.
- Какой вес грифа в Смите без противовеса
- Какой вес штанги на тренажере Смите
- Какой вес грифа в тренажере Смита Hoist
- Почему нужно выполнять приседания в тренажере Смита
- Полезные советы и выводы
Какой вес грифа в Смите без противовеса
Стоит отметить, что в тренажере Смита вес грифа без дополнительного груза составляет 20 кг. Диаметр грифа составляет 28 мм, а посадочный диаметр для дисков — 50 мм. В свою очередь, длина грифа составляет 220 см.
Какой вес штанги на тренажере Смите
Стоит отметить, что вес штанги в тренажере Смита состоит из веса грифа и дополнительных грузов, которые надеваются на штангу. В некоторых модификациях тренажера Смита используется система противовесов, которая позволяет уменьшить вес грифа до 10 кг.
Какой вес грифа в тренажере Смита Hoist
В тренажере Смита Hoist стартовый вес олимпийского грифа составляет 10 кг.
Почему нужно выполнять приседания в тренажере Смита
Приседания в тренажере Смита — это силовое упражнение, которое позволяет прокачать ноги и ягодицы. При выполнении упражнения гриф двигается по металлическим направляющим только вертикально, что делает упражнение проще и безопаснее, чем работа со свободной штангой на спине.
Полезные советы и выводы
Атлеты или начинающие культуристы могут использовать тренажер Смита для дополнительной нагрузки и тренировки различных мышечных групп. Но важно помнить, что для избежания травм и получения максимальной пользы, веса грифа нужно выбирать верно, а перед началом тренировки обязательно прогреть суставы и мышцы. Также важно следить за правильной техникой выполнения упражнений и использовать тренажер только под руководством инструктора или тренера.
