Как аккуратно кашлять

Кашель — это естественная реакция организма на раздражение дыхательных путей. 🤧 Он помогает очистить легкие от слизи, пыли, бактерий и вирусов. Однако, кашель может быть неприятным для окружающих, особенно если он сопровождается выделением мокроты. 🤢 Поэтому важно знать, как правильно кашлять, чтобы не заразить окружающих и не вызывать у них дискомфорт.

1. Основные правила этикета при кашле
2. Как правильно кашлять, чтобы вышла мокрота
3. Точечный массаж для профилактики простудных заболеваний
4. Беспричинный кашель: стресс, холод и сухой воздух
5. Как облегчить кашель ночью
6. Выводы

Основные правила этикета при кашле

1. Отворачивайтесь! При кашле или чихании всегда отворачивайтесь от окружающих. 👥 Это поможет предотвратить распространение капель, содержащих вирусы и бактерии. 🦠 Наклоните голову вниз, чтобы капли не разлетались по воздуху.

2. Используйте платок! Прикрывайте рот и нос платком при кашле или чихании. Важно иметь при себе чистый платок, чтобы не распространять инфекцию. 🤧 Не сжимайте, не мните и не комкайте платок после использования, чтобы не усугубить ситуацию.

3. Правильное использование платка:

• После кашля или чихания в платок, сразу же выбросьте его в мусорное ведро. 🗑️
• Не трогайте лицо после использования платка, чтобы не занести инфекцию. 🚫
• Если платка нет под рукой, кашляйте в сгиб локтя, а не в ладонь. 🙌

4. Кашель в общественных местах:

• Постарайтесь кашлять в платок или салфетку, если вы находитесь в общественном месте. 🏢
• Если вы не можете воспользоваться платком, кашляйте в сгиб локтя.
• Избегайте контакта с другими людьми, чтобы не распространять инфекцию. 🚶‍♀️🚶‍♂️

Как правильно кашлять, чтобы вышла мокрота

1. Выбор времени и места:

• Мокрота лучше всего отходит по утрам, в положении лежа на боку. 🛌
• Старайтесь откашливать мокроту на открытом воздухе, чтобы не заразить окружающих. 🌬️
• Если вы находитесь в помещении, откашливайтесь перед открытым окном или форточкой. 🪟

2. Техника глубокого дыхания:

• Сделайте два глубоких вдоха, задерживая дыхание на несколько секунд после каждого вдоха. 👃
• Медленно выдыхайте воздух, чтобы мокрота легче отошла. 💨

3. Избегайте отхаркивающих препаратов на ночь:

• Прием отхаркивающих препаратов перед сном может нарушить сон. 😴
• Отхаркивающие препараты лучше принимать днем, чтобы мокрота легче отходила. ☀️

4. Лечение сухого кашля:

• Сухой кашель может быть вызван не только заболеваниями дыхательных путей, но и воспалением горла или аллергией. 🤧
• В таких случаях стратегия лечения будет иной. 💊

Точечный массаж для профилактики простудных заболеваний

1. Точка 1:

• Точка 1 расположена на грудине, на четыре пальца ниже ямки в месте соединения ключиц. 🦴
• Она связана со слизистой оболочкой трахеи, бронхов, вилочковой железой и костным мозгом.
• Массаж этой зоны уменьшает кашель, улучшает кроветворение и укрепляет иммунитет. 💪

Беспричинный кашель: стресс, холод и сухой воздух

1. Стресс:

• Стрессовые ситуации могут вызывать кашель, даже если вы не больны. 🤯
• Это происходит из-за того, что стресс влияет на нервную систему и может вызывать спазмы мышц дыхательных путей.

2. Холодный воздух:

• Вдыхание холодного воздуха может раздражать слизистую оболочку дыхательных путей и вызывать кашель. 🥶
• Это особенно актуально в холодное время года. ❄️

3. Сухой воздух:

• Проживание в помещении с сухим воздухом также может вызывать кашель. 🏜️
• Это происходит из-за того, что сухой воздух пересушивает слизистую оболочку дыхательных путей, делая ее более чувствительной к раздражителям.

4. Влажный воздух:

• Нахождение в помещении с влажным воздухом также может вызывать кашель. 🌧️
• Это происходит из-за того, что влажный воздух способствует размножению бактерий и вирусов, которые могут вызывать инфекции дыхательных путей.

5. Реакция организма:

• В этих случаях кашель не является симптомом болезни, а закономерной реакцией организма на раздражение.

Как облегчить кашель ночью

1. Теплое питье:

• Теплое питье разжижает мокроту, из-за чего она легче проходит через дыхательные пути. 🥛
• Чай с лимоном, мед, травяные отвары — это отличные средства для облегчения кашля. 🍵

2. Вертикальное положение:

• Примите вертикальное положение, чтобы облегчить дыхание. 🪑
• Это поможет уменьшить давление на легкие и облегчить отхождение мокроты.

3. Увлажнение помещения:

• Увлажните воздух в спальне, чтобы уменьшить сухость слизистой оболочки дыхательных путей. 💧
• Используйте увлажнитель воздуха или просто повесьте мокрое полотенце на радиатор.

4. Прогулка перед сном:

• Прогулка перед сном поможет улучшить кровообращение и облегчить дыхание. 🚶‍♀️🚶‍♂️
• Свежий воздух также поможет снять стресс и улучшить сон.

5. Комфортная температура:

• Установите комфортную температуру в спальне. 🌡️
• Слишком высокая или слишком низкая температура может усугубить кашель.

6. Дыхание носом:

• Старайтесь дышать носом, а не ртом, чтобы увлажнить воздух, поступающий в легкие. 👃
• Носовое дыхание также помогает очистить воздух от пыли и других раздражителей.

7. Лекарственные средства:

• Используйте лекарственные средства, назначенные врачом, чтобы облегчить кашель. 💊
• Не занимайтесь самолечением, чтобы не усугубить ситуацию.

Выводы

Правильное кашляние — это не только вопрос этикета, но и забота о здоровье.

Помните:

• Отворачивайтесь от окружающих при кашле.
• Используйте платок или сгиб локтя.
• Выбирайте подходящее время и место для откашливания мокроты.
• Не пренебрегайте средствами народной медицины и лекарственными препаратами.
• Обратитесь к врачу, если кашель не проходит или усугубляется.

FAQ:

• Что делать, если кашель не проходит? Обратитесь к врачу для диагностики и лечения.
• Можно ли кашлять без причины? Да, кашель может быть вызван стрессом, холодным воздухом, сухим или влажным воздухом.
• Как узнать, что кашель вызван болезнью? Если кашель сопровождается другими симптомами, такими как лихорадка, боль в горле, насморк, то, скорее всего, это признак заболевания.
• Какие лекарства можно принимать от кашля? Это зависит от причины кашля. Обратитесь к врачу за назначением подходящих препаратов.
• Как предотвратить распространение инфекции при кашле? Прикрывайте рот и нос платком, отворачивайтесь от окружающих, часто мойте руки.

Сколько человек помещается в ВТБ Арена